HERE Meditation

HERE는 스트레스를 빠르게 줄이고 기분을 높이는 자연 기반 디지털 운동을 제공합니다. 우리의 강력하고 효과적인 연습 형태는 다중 감각 참여를 통해 정신적, 정서적, 신체적 기능을 목표로 하여 신속하게 평화와 웰빙을 회복합니다.

눈을 뜨고 명상하는 것과 같다고 생각하세요. HERE는 빠르게 작동하므로 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다.

- 빠른 스트레스 해소가 필요합니다.

- 하루 종일 간단하고 효과적인 연습을 하고 싶습니다.

- 전통적인 명상에 도전해보세요.

여기는 다릅니다

HERE에서는 자신만의 여행을 탐색하고 선택하도록 권장합니다.

- 자연을 기반으로 한 애니메이션을 선택하세요

- 숨쉬기, 윙윙거리기, 응시하기, 스와이프하기 등의 대화형 방식 중에서 선택하세요.

- 마음을 편안하게 해주는 주변 자연 소리, 악기 음악 또는 명상 안내 트랙 중에서 선택하세요.

- 자신의 감정을 더 잘 파악하고 무엇을 느끼고 싶은지 결정하려면 체크인하세요.

잠시 멈춤의 힘

- 잠시 멈추는 것은 내면 상태를 조정하고 정신적, 정서적, 육체적 웰빙을 조화시키는 마음챙김 기술입니다.

- HERE 안내 일시 중지는 1~3분 동안만 지속되므로 하루 종일 쉽게 적용할 수 있습니다.

- 그룹 일시 중지를 주최하고 사람들을 동기화된 경험에 초대하여 의사소통과 협력을 강화하고 팀 성과를 향상시킬 수 있습니다.

과학적 근거

신경과학과 오래된 철학적 틀을 바탕으로 HERE는 단 몇 분 만에 신경계를 진정시키고 실행 기능을 향상시키는 간결하고 강력한 명상 수련을 제공함으로써 개인이 심리적 어려움을 극복하도록 돕습니다. 혜택은 다음과 같습니다:

- 더 나은 잠

- 매일의 집중력과 명확성이 향상됩니다.

- 스트레스, 불안, 우울증 및 공황 반응 감소

- 트라우마나 어려운 삶의 상황을 다루세요.

- 원치 않는 유발 패턴이나 갈망을 차단합니다.

- 기분을 높여준다

- 삶에 대한 더 큰 통제감을 얻습니다.

- 심신 및 정서적 연결을 향상시킵니다.

- 매일 필요한 약간의 머리 공간을 확보하세요.

- 삶의 목적의식과 연결

- 차분함을 느끼고 내면의 평화를 찾아 주변 사람들과 공유하세요.

내면의 평화 찾기

당신의 명상 시간을 평화 지도에 기여해 보세요. 매우 단순하지만 변함없이 심오합니다. 세계 평화를 달성하려면 우리 각자는 내면의 평화를 찾아야 합니다. 우리 주변의 세상을 밝게 할 수 있는 새로 발견된 평정심에 연결되는 곳은 바로 여기, 우리 각자의 내부입니다.

- 정기적으로 연습하고 평화 지도에 명상하는 데 시간을 투자하세요.

- 도움이 필요한 사람들을 위한 트라우마 치료 솔루션에 자금을 지원하고 싶다면 기부하세요.

히어 글로벌 구호 재단

HERE는 인류가 트라우마를 극복하도록 돕는 디지털 치료 기술로 인류의 고통을 완화하는 사명을 갖고 있습니다. 우리의 501(c)(3) 비영리 조직은 폭력 피해자, 위험에 처한 청소년, 위기 및 기타 정신 옹호 그룹을 돌보는 조직과 일선 직원을 지원합니다. 우리 재단에 대해 더 자세히 알아보려면 www.hereglobalrelief.org를 방문하여 주의 깊은 초보자이든, 참여할 대의를 찾고 있는 숙련된 실무자이든 관계없이 우리와 함께 하십시오.

면책 조항: HERE는 자조 도구를 제공하며 전문 치료를 대체할 수 없습니다. 정신 건강에 대한 우려 사항이 있으면 의학적 조언을 구하십시오.